Emilie JOUFFRE Sophrologie & Hypnose
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La répétition crée la transformation
La répétition crée la transformation
Bien dans sa tête, bien dans son corps
La sophrologie est une méthode d’entraînement psycho-corporelle destinée à développer notre conscience à travers l’écoute de nos ressentis. Elle stimule nos capacités et nos ressources.
C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile.
Basée sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit, elle nous invite à des exercices simples et efficaces que nous pouvons adapter facilement à notre vie quotidienne.
La sophrologie est un moyen d’activer notre conscience pour changer notre regard sur les choses de la vie. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité .
La sophrologie est un apprentissage. Plusieurs séances sont nécessaires car c’est la répétition qui crée la transformation. Il s’agit d’un accompagnement adapté au rythme de chacun. Les séances de suivi durent 1h et permettent de déterminer, d’ajuster, de poursuivre et d’approfondir votre objectif.
La sophrologie n’a de limite que votre imagination.
Emilie JOUFFRE Sophrologie & Hypnose
À qui s’adresse la sophrologie ?
L’une des grandes forces de la sophrologie, c’est qu’elle peut être adaptée aux besoins et aux contraintes de tout âge : enfants, adolescents, adultes et séniors. La sophrologie s’adresse aux particuliers comme aux entreprises, aux écoles, aux maisons de retraite, aux associations, aux clubs sportifs… en individuel ou en groupe.
Les enfants sont très réceptifs
.Je crée les séances avec des exercices ludiques adaptés à l’enfant pour lui permettre de se représenter les choses d’une manière différente et d’appréhender avec plus de confiance ses difficultés. Nous obtenons de bons résultats dès la première séance. Si votre enfant rencontre des difficultés de confiance en soi, de concentration, éprouve de l’anxiété, de l’hypersensibilité, de la colère, souffre de troubles du sommeil, de phobie scolaire, d’addictions, d’énurésie, etc…, la sophrologie est un outil qui peut l’aider.
Convient parfaitement aux ados
Elle apporte des réponses, des conseils, des astuces et des solutions concrètes. Ils apprennent à mieux gérer leurs émotions, leurs stress, en évacuant leurs tensions mais aussi à développer une meilleure confiance en eux. Lors de cette période transitoire, c’est une aide fondamentale dans le rapport à soi et aux autres, dans les relations conflictuelles, pour la préparation à un examen ou un concours, au permis de conduire ou compétitions sportives.
Adaptée aux adultes et aux séniors
La sophrologie vous accompagne pour vous apprendre à être plus détendu ou plus serein, face à une difficulté, ou pour préparer un évènement important dans votre vie (entretien d’embauche, compétition sportive, prise de parole en public…). Elle va permettre aux séniors de diminuer les tensions dans le corps, de se détendre, de se sentir plus confiant et apaisé. J’adapte les séances et les exercices aux capacités physiques de chacun.
Emilie jouffre Sophrologie & Hypnose
Pourquoi la sophrologie ?
Pour améliorer le quotidien
- Trouver un état de bien-être, de sérénité
- Diminuer l’anxiété
- Apprendre à gérer le stress
- Gérer le trac
- Améliorer sa qualité de sommeil
- Diminuer les troubles de la concentration
- Retrouver la confiance en soi
En accompagnement d'un traitement médical
- La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical mais reste un outil complémentaire non négligeable dans l’accompagnement de douleurs liées à une pathologie ou à son traitement. Elle aide à mieux supporter les effets secondaires, accepter les modifications physiques dues aux pathologies. Que ce soit les maladies de la peau, la dépression, la fibromyalgie, les acouphènes, les maladies neuro dégénératives…
Pour une préparation mentale
- Un évènement sportif
- Un examen
- Une grossesse
- Un entretien d’embauche
Pour un accompagnement thérapeutique
- Phobies
- Deuil
- Addictions
- Optimisation des performances professionnelles
- Prise de parole en public
- Développer sa créativité
Emilie jouffre Sophrologie & Hypnose
Déroulement d’une séance de sophrologie
Un premier temps d'échanges
Pour me permettre de comprendre vos émotions, vos ressentis, vos difficultés et vos attentes. Grâce à ce temps d’échanges je pourrai construire un protocole personnalisé pour répondre au mieux à vos besoins.
Un temps de pratique
La sophrologie est une pratique de relaxation dynamique alliant des exercices de respiration, des mouvements corporels doux et des évocations positives. Elle est adaptable à tous, sans recherche de performance. Cette pratique se réalise en pleine lumière, dans une tenue habituelle, assis sur un fauteuil ou même debout.
Un nouveau temps d'échanges
C’est le moment où vous partagez librement vos ressentis afin de conscientiser le positif vécu, vos forces et votre progression. Nous clôturons en programmant ensemble des exercices d’entraînement pour la prochaine séance.
La répétition de nos exercices stimule la capacité de notre cerveau à créer de nouveaux circuits neurologiques (ce que l’on appelle la plasticité cérébrale) et donc de nouvelles aptitudes et attitudes positives.
Vous retrouverez ainsi l’harmonie entre votre corps, vos pensées et vos émotions.